AI 기반 개인 맞춤형 헬스 트레이닝 프로그램 자동 생성 시스템

AI 기반 헬스 트레이닝 프로그램 자동 생성 시스템

핵심 기술

본 콘텐츠는 AI 에이전트(Runner H 활용)를 통해 개인의 피트니스 목표와 수준에 맞는 주간 운동 프로그램을 생성하고, 전문적인 PDF 문서화 및 YouTube 영상 튜토리얼 연동까지 자동화하는 시스템을 소개합니다. 이는 전통적인 운동 프로그램 설계의 시간 소모적인 과정을 단일 프롬프트로 혁신적으로 단축합니다.

기술적 세부사항

• AI 에이전트 기반 워크플로우: Runner H의 멀티모달 기능을 활용하여 웹 검색(운동 연구), YouTube 통합(영상 큐레이션), PDF 생성(문서화), 파일 구성까지 하나의 워크플로우로 통합.
• 개인 맞춤형 프로그램 설계: 사용자 프로필(경험, 목표, 요일, 시간, 장비, 제약사항 등)을 기반으로 목표별(체중 감량, 근육 성장, 근력) 최적화된 프로그램 구조 설계.
• 주간 스케줄 및 일일 운동 상세 구성: 3-7일 프로그램, 부위별 분할(Push/Pull/Legs, 상체/하체 등) 및 요일별 운동 상세 계획(웜업, 본 운동, 보조 운동, 쿨다운) 제공.
• 운동별 상세 정보: 운동명, 세트/반복수, 휴식 시간, 무게 증가 가이드라인, 대안 운동, 난이도 조절 옵션 포함.
• 점진적 과부하 및 주기화: 선형, 이중, 비율 기반, 볼륨 증가 등 다양한 점진적 과부하 방식과 4주 메조사이클(베이스, 볼륨 증가, 피크, 디로딩) 적용.
• 유산소 및 회복/유연성 통합: 목표에 따른 유산소(HIIT, 지속주) 및 액티브 리커버리(요가, 스트레칭, 폼롤링) 계획 포함.
• 진행 상황 추적 및 문서화: 운동 로그 템플릿, 월별 평가 지표(체중, 신체 측정, 근력, 지구력, 유연성) 제공.
• 안전 및 자세 가이드: 운동 시 필수적인 자세 원칙(템포, 호흡, 코어), 안전 수칙(준비운동, 보조자, 통증 시 중단 등) 명시.
• 결과물: 전문적인 PDF 문서, QR 코드로 접근 가능한 YouTube 튜토리얼 링크, 파일 구조화(PDF, 비디오 라이브러리, 추적 시트 폴더), 진행 상황 추적 시트.

개발 임팩트

• 생산성 극대화: 수 시간에 걸쳐 수작업으로 진행되던 운동 프로그램 생성 과정을 몇 분 안에 자동화하여 개발자 및 기획자의 업무 효율 대폭 향상.
• 고품질 결과물: 전문적인 디자인의 PDF 문서와 검증된 YouTube 튜토리얼 링크를 통해 사용자에게 신뢰도 높은 경험 제공.
• AI 활용 가능성 제시: 복잡한 정보 수집, 콘텐츠 생성, 문서화, 파일 관리를 AI로 통합하는 혁신적인 AI 에이전트 활용 사례 제시.

커뮤니티 반응

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